42,195 Km

Door dienstverplichtingen kon ik dinsdag niet deelnemen aan het loopwedstrijdje op het werk. Woensdag trok ik pas voor de eerste keer deze week mijn loopsloefkes aan en liep ik voor het eerst dit jaar meer dan 7 km. Vrijdag liep ik dan met collega P. een toertje van iets meer dan 5 Km. Ons tempo gaat ondertussen alleen maar de hoogte in.

Zaterdagochtend nam ik dan deel aan de eerste editie van de NATO-JOGGING te EVERE. Ampers 3 clubleden waren komen opdagen, voor wat een mooie jogging was, om een niet te onderschatten parcours. Ik liep er alvast mijn verste afstand van 2012, met net geen 10 Km. Km 9 liep ik binnen het uur.

Het gaat dus na de blessurelast van de voorbije jaren, weer stilaan terug de goede richting uit. We houden hier ons hart vast en kruisen onze vingers dat het zo mag blijven verlopen. Niks overhaasten en luisteren naar ons lichaam, dat is de boodschap!!

Een weekoverzichtje:

Morgen start ik eveneens met het "door Bart" ondertussen bekende PRONOKAL-dieet. In de eerste fase zal ik me dus moeten beperken tot eiwitten, groenten en heel veel water. Wekelijks volgt hier wel een Up-date van het verdere verloop.

De bedoeling is uiteraard om met dieet en sport toch wel enkele (+/- 10 à 15 Kg) te verliezen. We blijven dan ook ons sportritme van 3 x per week aanhouden. Volgende week zaterdag hopen we van start te kunnen gaan in het PK veldlopen te Lebbeke!!

Aanvankelijk zou ik vandaag hebben deelgenomen aan een veldloop. Ik heb wel zo eens van die dagen, dat ik toch liever niet mijn zeteltje uitkom, en vandaag was dus zo een een dagje. Geen wedstrijdje vandaag dus, maar nadat ik de spannende veldcross & slot van de wereldbeker veldrijden had gezien trok ik toch mijn loopsloefkes aan.

Voor de derde week op rij, trokken we dus drie maal/per week onze loopsloefkes aan. We zijn 2012 alvast sportief begonnen. Een weekoverzichtje:

1. Di: Ochtendloopje - 7 Km - 51'50" - 8,1 Km/U - 7'24"
2. Do:  Duoloopje met collega - 7 Km - 50'49" - 8,26 Km/U - 7'16"
3. Zo: Trainingsloop i.p.v. veldloop - 6 Km -42'47" - 8,41 Km/U - 7'08"

In de komende week staan er alvast 2 wedstrijden op het programma, en deze keer geen uitkomen aan. deelnemen moet!!

1. Di: Maandelijkse "verplichte" Kwartierloop op het werk. Afstand zo'n 5,5 Km, met 2 x een viaduct over de E19 te overbruggen.
2. Za: NATO-jogging te Brussel. We zijn al ingeschreven!! 10 Km, dat wordt puffen!!

Met de Dirk Martens Corrida te Aalst stond vandaag de eerte wedstrijd van 2012 op ons programma. Omwille van andere verplichtingen konden we echter slechts deelnemen aan de 3 Km wedstrijd. Om klokslag 15.00 uur gingen we van start.

't Was de bedoeling om dus eens "alles te geven" in die 3 km. De kou speelde ons echter toch een beetje parten in de eerste kilometer, maar met een tijd van 17'09" op 3,14 Km kunnen we toch tevreden zijn. Met dank aan Marijke voor de speldjes en aan Hilde & Christophe voor het haaswerk tot de tweede kilometer Een overzichtje van de kilometers:

• Km 1: 5'33"
• Km 2: 5'22"
• Km 3: 5'28"
• Laatste 144,49 meter (garmin hé): 0'45"
•  

De voorbije week trainde ik tijdens de clubtraining twee maal een duurloopje af van +/- 7 Km:

1.Dinsdag: 6,75 Km - 49'00"

2.Donderdag: 7,00 Km - 50'00"

Volgende week staat er met de ACESVELDLOOP, de tweede veldloop van ons seizoen op het programma. In ons trainingsprogramma gaan we ook al eens een loopje plannen van iets meer dan 7 Km.

Tijdens de voorbije week hebben we toch al 3 x onze trainingsloefkes aangetrokken. Na de feestdagen, zijn we op 02 januari al van start gegaan met een 5 Km training (34'28").

Woensdag trok ik da met een collega op pad? (5,11 Km - 33'30") & vandaag liep ik met clubmaatje Marjan en haar trouwe 4-voeter al mijn derde training in 2012. (7 Km - 52'00")

De komende week hopen we alvast verder te bouwen aan onze conditie. Eerste echte doelstelling voor dit jaar, is een behoorlijk tijd te lopen op de 10 Km van Hemaco Dwars door Dendermonde op zondag 18 maart 2012.

Behalve trainen staat er volgende week met de Corrida te Aalst al een eerste wedstrijdje voor 2012 op het programma. Omwille van familiale verplichten zal ik slecht aan de 3 Km kunnen deelnemen.

Wat ons blogje betreft trachten we dit jaar terug een wekelijks up-date te geven!

Voor de tweede week op rij waren we van de partij op een kerstloop. Deze keer in het Oost-Vlaamse Stekene. We kozen voor de 6 Km. We vertrokken in het gezelschap van 3 clubgenootje!! Drie dames in mijn gezelschap. Helaas ging het voor E al gauw wat te snel en haakte H. na de eerste ronde af. H was dan ook net voordien tweede geworden op de 3 Km. De tweede ronde liep ik dan samen met M. we klokten af na net geen 36' Dus een mooi gemiddelijk van 6'/Km!

De komende weken staan er geen wedstrijdjes meer gepland. Nog een weekje werken en dan vakantie! De eerste wedstrijd na de feestdagen is op zaterdag 07/01/2012 met het PK Indoor voor Masters te Gent.

Aan al mijn lezers alvast prettige eindejaarsfeesten toegewenst en voorspoedig sportief 2012 

Vandaag stond de eerste kerstloop op ons programma. We trokken naar het Antwerpse dorpje Burcht waar we deelnamen aan de al voor de 11de maal georganisseerde kerstloop van altetiekclub ZWAT. We namen deel aan de 5 Km. De afstand zou bij aankomst zelfs helemaal correct zijn. UNIEK!

Voor de start kwam clubmaatje Annelies bij me langs, met een geweldig voorstel. Annelies, sukkelend met een lichte blessure wou vandaag niet voluit en gaan, en stelde voor om samen te lopen. Voor mij eens de kans om wat sneller te lopen, zeker als iemand je van begin tot einde aanmoedigd. Annelies loopt anders toch haar kilometertje met gemak onder de 4'....dus heel wat sneller dan ik.

De bedoeling was om de 5 Km binnen de 30' te lopen. We bleven elke kilometer mooi in ons ritme, we zaten steeds tussen de 5'30 & 5'45" per Km. de laatste kilometer had ik wel wat moeilijk, maar mijn clubmaatje haalde me door dat moeilijk moment. We zouden samen de eindmeet overschreiden na 27'59". Van een topprestatie gesproken!!

Na de aankomst een welverdiende pannekoek & een fleske van het Antwerps bierke "Coninck" er bover op!!

Volgende week hopen we aan de start te kunnen staan in de kerstloop van Stekene.

Met de door atletiekvereniging "Volharding" jaarlijks geörganiseerde winterloop, startten we aan onze eerste wedstrijd van deze maand. In 2009 ging ik hier in deze wedstrijd ook al eens van start, en toen liep ik een ontgoochelde tijde van 50'56" over een afstand van net geen 8 Km.

Beter doen dan toen, het zou ons heel tevreden stellen. We startten nogal vrij traag, maar na het rondje op de piste ging het toch behoorlijk goed......tot dat eerste heuvel(tje). De eerste ronde ben ik doorgekomen na +/- 25'. Ik behield in de tweede ronde mijn tempo aan, kon zelfs nog een deelnemer bijhalen en zo zou ik eindigen met een tijd van 49'47". Helaas pas op plaats 52 van 55 deelnemers.....

Toch best tevreden, want onze tijd van 2009 werd met 1'09" verbeterd!

Deze wedstrijd was meteen ook mijn derde Denderland-criteriumpunt van het nieuwe seizoen. We kunnen er voor de eindejaarsfeesten nog 2 verdienen. Komende zondag hebben we keuze uit de Kerstloop in Burcht of de veldloop te Stekene. Op 18 december hopen we dan nog van start te kunnen gaan in de kerstloop van Stekene.

Voor het eerst richtte de Aalstere atletiekvereniging "Land van Aalst" de Prieters Daens Vredesloop in. Voor deze stadsloop waren er heel wat lopers komen opdagen. Een succes dus! Je had de keuze tussen 5, 10 of 15 Km of liever gezegd 1, 2 of 3 rondjes door het stad.

Ik verkoos om 5 Km te doen. Bij de aankomst was ik best tevreden met mijn tijd. Jammer van het verval in de tweede helft van de wedstijd. Stilaan komen we echter toch weer aan een aanvaardbaar niveau. Deze winter doorkomen zonder blessure en langzaam opbouw is in ieder geval de boodschap.

Het eindresultaat is te lezen op de site van ALVA. Je vindt me op de 124ste plaats bij de 5 Km wedstrijd.

De volledige uitslag vind je hier

Oei, was ik de laatste? Blijkbaar wel hé! De organisatoren hadden zich eveneens vergist in de afstand. De 6100 Meter bleken volgens "garmin" slechts 5500 meter zijn. Mijn tijd 34'54". In vergelijking met de winnaar heb ik bijna dubbel zoveel genoten van het parcours (hihi). De winnaar had slechts 18'25" nodig om als eerste over de meet te komen.

De volgende cross in Zele proberen we alvast minstens 1 deelnemer achter ons te laten & een betere tijd te lopen.

Vandaag staan we aan de start van de veldloop in Opwijk. Met 1 doelstelling dit seizoen: Blessurevrij blijven!

Zonder tegenslag staan er deze maand nog 2 wedstrijden op het programma:

- zondag 13/11/2011:  Priester Daens vredesloop te Aalst

- zondag 27/11/2011: Veldloop Memorial Falco Christiaens te Zele

Wedstrijdverslagje volgen ........

Dinsdag tijdens de training liep ik een blessure op aan mijn kuit. Echografie wees uit dat het net geen scheur was. Mijn kiné sprak van "chaos" in mijn kuit. Een behandeling met ijs & laserstralen is de boodschap. Een 10-tal dagen rust en dan langzaam weer opstarten.

Eerst volgende wedstrijd: "Open piste meeting" te Lebbeke, op zaterdag 17/09/2011, waar we van start zullen gaan op de 1500 Meter, en hopelijk ons PR wat kunnen verbeteren......

Vandaag stond er alweer een uitdaging op de piste gepland. De bekende "Gouden 800 Meter" van AC Lebbeke. Deze keer met 7 aan de start met daarbij enkele bekende namen.

Uiteraard slechts aangekomen als zevende. Verassend goede eerste 400 meter gelopen, want kwam aldoor na 1'33. In de tweede ronde zat er dan toch wel al wat verval op, maar met een goede eindjump klokte ik toch nog af na 3'23'58. Een PR en clubrecord toch!!

Volgende week staat de Chicken Run in Meldert op het programma. Vermoedelijk ga daar de 5 Km doen. Ik ben benieuwd of ik daar al onder de 30' kan blijven dan.

In de voorbije week heb ik 3 x een duurloopje van 1 uur gedaan, waarvan 2 op Nederlandse bodem tijdens mijn midweek in Zeeland.

Gisteren nam ik deel aan de 1000 Meter van Zele waar in een tijd liep van 4'23"70. De laatste van de hele bende, maar voor mij wel een officieel persoonlijk record. Volgende week waag ik nog eens mijn kans op de "Gouden 800 Meter" te Lebbeke.

Grembergen kleurde zaterdagavond alweer rood. Met een groot aantal Denderlanders waren we dan ook actief aanwezig op onze jaarlijkse Kapellekesjogging.

Arne, mijn zoontje van bijna 3, nam voor de eerste keer deel aan de "Kidsrun". Papa zette nadien een niet onaardige prestatie neer op de 3 Km. Met een tijd van 16'07" zijn we best tevreden.

1. Km 1 - 5'05"
2. Km 2 - 5'26"
3. Km 3 - 5'36"

Als de weergoden ons vandaag goed gezind zijn, plannen we nog een duurloopje van +/- 1 uur, aan matig tempo.

Volgende week staat er zaterdag een pistewedstijd te Zele en/of op zondag een jogging te Lokeren op ons programma.

Gisteren trainden we voor de laatste maal te Grembergen, vanaf volgende weel is de sporthal te St Gillis Dendermonde terug open, en vertrekken onze trainingen vandaar.......om onze jaarlijkse zomertrainingen te Grembergen feestelijk af te sluiten werd er een grote groepstraining in elkaar geknutseld.

Van uit Grembergen liepen we, bij wijze van opwarming richting sporthal/atletiekpiste te Sint Gillis Dendermonde. (3,34 Km - 23'21") Terplaatse volgde dan een 1000 Meter met tijdsopname (Ik deed er 4'50" over), als cooling down jogden we dan weer richting Grembergen (3,50 Km - 27'48") waar er na een warme douche, voor de liefhebbers een BBQ stonden te wachten.......

Zaterdag organiseert onze club zijn jaarlijkse Kappelekesjogging. Iedereen op post dus!!

't Het gebeurt niet zoveel dat we eens afzakken naar een pistemeeting. Trouwens voor Masters wordt er hiervoor in de regio niet zoveel voor geörganiseerd. Dit weekend hadden we dus geluk, met op vrijdag een meeting te Bornem en vandaag een ter gemeente in Lebbeke. We verkozen om 2 x deel te nemen aan dezelfde afstand. Namelijk de 1500 Meter.

Bij zo'n wedstrijden wordt er uiteraard snel gestart, en zoals de foto duidelijk toont was het dan ook meteen achtervolgen. Dus was ik al heel benieuwd naar mijn persoonlijk tijd. Vrijdag had ik te Bornem  7'29"82 nodig.  Benieuwd naar de tijd van de winnaar? Wel die lag een stuk lager......4'30"67.

Met goede moed deze namiddag richting de piste te Lebbeke. Boodschap was gewoon een beter tijd te lopen. En daar zijn we in geslaagd. Met 7'18"19 doen we een heel stuk beter. Het resultaat van de winnaar is bij het schrijven van dit bericht mij nog niet bekend, maar is een dezer dagen zeker terug te vinden op de site van de organiserende club AC LEBBEKE.

Volgende week gaan we terug met volle moed er tegen aan. Na het blessureleed van de voorbije maanden zijn we dan ook heel tevreden dat we er terug kunnen sporten. Komende zondag staat de Exuusjogging te Korteberg op ons programma.

Eindelijk zijn we er weer. We hebben helaas alweer een tijdje in het sukkelstraatje gezeten. Op 19 april werd ik namelijk het slachtoffer van een verkeersongeval. Ik werd door een roekeloze autobestuurder van de weg gereden met de fiets. Resultaat was een gebroken pols. Na 3 weken gips werd echter vastgesteld dat de breuk ernstiger was dan aanvankelijk op de radioogie vast gesteld werd. Zo werd ik dan begin mei geopereerd. Alweer revalideren.......

In juni vertrok ik dan met mijn gezinnetje op vakantie naar Mallorca, en keerde ik een week later terug met een fikse verkoudheid. Nu lijkt er een einde te komen aan alle kwaaltjes en kunnen we terug beginnen trainen & wedstrijdjes meedoen. Voorlopig geen plannen, naar prestaties toe....gewoon terug op regelmatige basis kunnen sporten, daar zijn we al zeer tevreden mee.

In de voorbije maanden was er van wedstrijdjes amper sprake. Wedstrijdjes waar we aan deelnamen en geen blogverslagje kregen waren de volgende:

10/04/2011 : 6de Nekkerjogging te Meise - 6 Km - 37'41"

08/07/2011 : 28ste Avondjogging De Pinte - 5 Km - 34'53" - Na de wedstrijd moest ik direct naar huis, want kreeg een bericht op de GSM dat mijn zoontje met spoed was opgenomen in het ziekenhuis. Gelukkig is alles nu opgelost en is hij aan de beterhand.

Zonder onvoorziene omstandigheden ga ik vanavond terug de training aanvatten. Vrijdag ga ik me Te Bornem eens wagen aan een 1500 meter pistewedstrijd.  Deelnemen is belangrijker dan winnen!! Zondag doe ik dan mee aan de "Open Meeting" te Lebbeke, ook daar zal ik vermoedelijk deelnemen aan de 1500 meter. Een verslagje volgt!

Vandaag de eerste afspraak van 2011 in de "Carrefour Running Tour". En dat dan nog in onze thuisbasis Dendermonde.

Voor de start kwamen alle denderlanders bij elkaar, en we waren alweer met veel. De Dendermondse kerkstraat kleurde rood. Net voor de start kwam ik Ruth nog tegen en we vertrokken samen. Na 1,5 Km moest ik haar echter laten gaan, om haar helaas niet meer terug te zien.

't Was duidelijk vandaag, dat ik nog niet echt in vorm ben voor een 10 Km wedstrijd. Met een tijd van 1:11:06 is dat alleen mat vatbaar om te verbeteren! TRAINEN DUS!!

Met de Leopoldsloop te Watervliet stond gisteren de tweede wedstrijd van het jaar op het programma. Van bij de start liep ik aan een goed tempo, en had direct een maatje langs mijn zijde. We zijn 5 Km samen gebleven, en de laatste Km heb ik dan nog wat kunnen versnellen....

Resultaat: Een supertijd van 35'30, op de 6 Km (exacte afstand volgens Garmin) -     50 ste plaats op 62 deelnemers.

Volgende wedstrijd: Zondag 27/02/2011: Veldloop te Lebbeke!

Hier zijn we weer eens......na maanden van blessurelast zijn we begin dit jaar stilletjes aan terug kunnen beginnen trainen. Een zo konden we vorige dinsdag ons eerste wedstrijdje van 't jaar meepikken.

Het maandelijks loopwedstrijdje op het werk. 5,24 Km, met hierbij 2 x de viaduct over de E19 te overschreiden. 't Resultaat was behoorlijk, maar zeker nog niet super..... 5,24 Km in een tijd van 32'06".....

Straks vertrekken we naar de Leopoldsloop te Watervliet waar we gaan deel nemen aan de wedstrijd van 6 Km.....

Vandaag stond de tweede editie van de St Amands Classic Run op het programma. Een organisatie dat duidelijk nog in de kinderschoenen staat. Bij de aankomst van de KidsRun wist de tijdopnemer helemaal van welke kant de kids gingen komen. Aan de inschrijvingen wist men helaas niet waar de startplaats was, en of er al dan niet een prijsuitreiking voor iedereen was. Van een klucht gesproken!!

De organisatie stond dan wel in het teken van "Beyond the moon" een organisatie die vakanties verzorgd voor families met zieke kindjes. Al bij al een goed initiatief.

Het sportieve nu. Ik deed mee aan de 5 km en haspelde deze af op exact 32'. Wetende dat ik de voorbije maand amper heb gelopen, toch nog een beoorlijke tijd.

Voor de nabije toekomst worden mijn training en wedstrijdjes allen van korte duur. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat ik met een hernia in mijn rug zit. stoppen met lopen zou eigenlijk de beste oplossing zijn. Volgens de kiné zou ik beter gaan zwemmen, fietsen en wandelen. Ondertussen kijken we wel wat uit en gaan we ook eens op bezoek bij een ostheopaat!! stoppen met lopen gaan we zeker nog niet doen, maar we gaan alvast de trainingduur en afstanden wat beperken.

Dinsdag staat er op werk alvast de maandelijkse 5 Km loop op het programma......

Alvorens morgenvroeg richting het zonnige zuiden te vertrekken, nam ik vandaag deel aan de Kapellekesjogging.

Aangezien ik morgen fris moet zijn om een lange tocht met de wagen te kunnen ondernemen, besloost ik om slechts 6 Km te doen.

De start was alweer veel te snel, en de eerste 2 Km werden dan ook aan 5'40" gelopen. De derde kilometer moest ik dus even recupereren (6'08"). Net voor het ingaan van de 2de ronde kwam clubmaatje C. V. me voorbij lopen, in het gezelschap van een Hollander......ik kon mijn wagentje aanpikken en de laatste ronde bleef elke Km, net binnen de 6' grens.

Uiteindelijk zou ik finishen na 6 Km in een tijd van 35'19". Hier ben ik dan ook uiterst tevreden mee, 't was een tijdje geleden dat ik een wedstrijd liep binnen de grens van 6'/Km.

De komende 2 weken zal er niet al te veel gesport worden, in september vliegen we er dan weer in. Er staan zeker al een 2-tal wedstijdjes op de agenda.

Vandaag stond de traditionele jogging van Impe op het programma. Na het ontgoochelde resultaat van vrijdag, tijd om ons te herpakken dus. Deze keer schreven we ons niet in voor de langste afstand, 2 plaatselijke rondjes van zo'n 4,3 Km moesten vandaag volstaan.

Vroeger nam ik steeds een nogal snelle start, maar moest dit na zo'n 4 à 5 Km steeds bekopen. Nu dus wat trager van start, om na 1 Km toch het tempo lichtjes op te drijven. Toen ik het bordje van 3 km tegenkwam, gaf garmin mijn een afstand van 2,5 Km en een tijd rond de 15'. later zou blijken dat iedereen de eerste ronde een verkeerde weg werd opgestuurd en aldus 500 meter minder op zijn teller dan aanvankelijk gepland.

Bij het ingaan van mijn tweede ronde vandaag, drijgden de onweerswolken. Gelukkig bleef hevige regenval uit.  Halfweg de tweede ronde zag ik clubmaatje R.G. dichter komen. Niet zoals vrijdag dacht ik bij mezelf, en gedurende de laatste 2 Km zorgde ik er voor dat mijn clubmaatje toch op een veilige afstand bleef....

Op deze leuke jogging op een mooi lichtgolvend parcours, bereikte ik uiteindelijk de finish na 7,89 Km in een tijd van 49'43" (Garmin). Zeker geen supertijd, maar toch een gemiddelde van 9,5 Km/u of zo'n 6'17"/Km. Hiermee ben ik best tevreden....... een complete uitslag is een dezer dagen zeker terug te vinden op de website van jogging Impe

De volgende jogging staat gepland voor volgende week vrijdag, met de Kapellekesjogging, een organisatie van mijn club AC Denderland. Allen daarheen.........

't Was deze avond een jogginske op "U" tegen te zeggen. Wat een loodwaar parcours kregen we hier voorgeschoteld zeg......Aanvankelijk was ik ingeschreven voor de 3 ronden (3 x 3,5 Km), maar al na 1 Km wist het al wel, dit is hier niks voor mij. 't Was hier vandaag dan ook meer berg "OP" en wat minder berg "AF". Niet tegen staande dat, was het een mooi parcours. Toen ik de tweede ronde inging, kwam de leider al aangelopen voor zijn laatste toerke......

Ronde 1 had ik afgelegd in iets meer dan 22', met volle moed de tweede ronde aangevat......maar de derde ronde heb ik wijselijk voor bekeken gehouden......Ik klokte mijn Garmin echter niet juist af, en zo heb ik dan ook geen exacte tijd.....'t moet iets van 46' à 47' geweest zijn, voor 6,84 Km.....dus helemaal niet snel hé....

Eigenlijk ben ik wel benieuwd of men imij in de uitslag gaat opnemen, misschien word ik wel gediskwalifiseerd......jammer dan, maar dat hebben we dat ook weer eens meegemaakt.

In elk geval zondag staat er al terug een jogging op mijn programma, dan trekken we naar Impe....Tot dan!

De Bornemse Atletiek vereniging organiseerde vrijdagavond zijn zomerse "Open Atletiekmeeting". Een ideale gelegenheid om er als recreant eens aan deel te nemen.

Om 18.00 uur stond een recreatieve 3000 meter op het programma. 7,5 ronden. van bij start was al meteen te merken dat er enkelen bij waren die eerder liepen voor een "super" tijd. Het recreatieve was dus ver zoek. Ik zo'n 2 km in gezelschap, van nog 2 andere deelnemers, en ook voor ons zat een goede tijd in. Onze eerste Km zat dan ook ruim onder de 5'. Ik zelf viel echter wat terug in de laatste anderehalve ronde. Uiteindelijk was ik best tevreden met mijn behaalde resultaa

Km 1 - 4'52"

 Km 2 - 5'27"

 Km 3 - 5'49"

    --> Eindresultaat : 3000 Meter - 16'09"

Traditiegetrouw op 21 juli organiseerde mijn club AC Denderland, zijn jaarlijkse Dender & Scheldejogging. Vandaag al voor de 30ste keer, een klassieker onder de joggers dus. Met meer dan 200 deelnemers, zeker niet slecht midden in de grote vakantie.

Net zoals vorig jaar startte ik op de 8 Km. aangezien de start dit jaar verlegd was van straat naar het voetbalterrein was de afstand wel zo'n 200 meter minder. Geen nood, uitlopen en genieten is de boodschap. De eerste ronde kon ik meelopen in het gezelschap van Herman & clubmaatje Sonja. De eerste 4 Km liepen we dan ook steeds onder de 6'/Km. Bij het ingaan van de tweede ronde moest ik echter wat gas terugnemen. Herman & Sonja konden zelfs nog versnellen, en ze werden alzo steeds maar kleiner voor mij.

Uiteindelijk zou ik de aankomst, moe maar tevreden berijken na 49'12". Meteen was mijn 10de criteriumpunt binnen. Nog minstens 2 te behalen, voor einde september....dat zal ons wel lukken!!

Mijn prestatie van vandaag was in ieder geval een stuk beter dan vorig jaar, even een vergelijk:

1. 21/07/2009 - 8,01 Km - 55'53" - 6'58"/Km - 8,6 Km/u
2. 21/07/2009 - 7,82 Km - 49'12" - 6'17"/Km - 9,5 Km/u

De uitslag gaat te vinden zijn op Joggings.be en foto's gaan te vinden zijn op de site van de club. Zaterdag staat er voor de clubleden alweer een vrijblijvende jogging op het programma. We zien nog wel......of van start gaan in " De Ulrikse 10 Km"

En nu genieten van een lekkere VICARIS, het flesje dat we als prijs vandaag hebben gekregen......

Hé hier zien we nog eens met een verslagje. Vandaag vonden we eindelijk nog eens de tijd om deel te nemen aan een wedstrijdje. Met de recreatieve jogging rond het donkmeer te Overmere, hadden we er nog een mooi parcours bij ook. 3 Rondje van 3,5 Km (Garmin zei aan het einde 10,66 Km).

't Was al voor de derde keer dat de sportraad van de gemeente de jogging aldaar organiseerde. Met 106 deelnemer, vandaag een record!! Dit record mede dankzij onze club die alweer massaal aanwezig was.

Fotokes volgen nog, want we hadden 2 fotograven mme (= lees: zij die geen goesting hadden om te lopen). een klassement ga je nergens vinden, dus eigen tijdopname, ik klokte af na 1u06'07".......

De komende weken staan er heel wat wedstrijdjes op de kalender, 't Is in ieder geval de bedoeling om er nog enkele mee te doen!!

Op 1 mei organiseerden Runners Evergem, AS Rieme en Evergem Sport hun jaarlijkse aflossingsmarathon te Ertvelde (Hoge Wal). AC DENDERLAND was traditiegetrouw alweer op post, dit jaar waren we ingeschreven met 4 ploegen.

• 1 jeugdteam
• 1 Damesteam
• 2 gemengde ploegen

In totaal namen dit jaar 14 damesploegen & 126 gemengde ploegen deel! Toch wel het sportevenement bij uitstek op 1 mei in onze regio!!

Na mijn mindere prestatie van vorige week op de 10 Miles te Antwerpen, wou ik toch beter doen. Ik liep als laatste van ons team, en moest dan nog 7,2 Km afleggen om de totale marathonafstand te hebben afgelegd. Bij de eerste doortocht aan de aankomst, na 5 Km zat ik aan een tijd van 28'26". de laatste 2,2 Km ging dan wel iets trager, zeker op de passage langs de Finse piste zakte mijn tempo wat. Ik kon uiteindelijk nog een spurtje zetten in de laatste 100 meter en afklokken na 41'51" (volgende de organisatoren, Polar gaf enkele seconden minder aan)

Met mijn team eindigde uiteindelijk op de 85ste plaats van 126 ploegen.

De AC Denderland ploegen deden het al bij al best goed.

1. Damesteam : 3u12'15" (5de plaats bij de damesploegen)
2. Jeugdteam  : 3u22'04" (52/126)
3. Mijn ploegske : 3u35'10" (85/126)
4. Team 4        : 3u39'46" (98/126)

de volledige uitslag is (onder voorbehoud) te vinden op de site van A.S. RIEME  & EKIDEN

Voor alle duidelijkheid, even de verklaring van waar de EKiden afkomstig is : Ekiden is afkomstig uit Japan en we hebben het

leren kennen via onze noorderburen.

Ekiden is een vorm van Japanse marathon-estafette,

waarbij 1 ploeg van 6 deelnemers de afstand van

42,195km in 6 deelafstanden aflegt.

De afstanden zijn respectievelijk : 5km, 10km, 5km, 10km,

5km en de laatste loper neemt de 7,195km voor zijn rekening.

Iedere deelnemer mag slechts één deelafstand lopen

en na iedere aflossingsbeurt wordt een sjerp doorgegeven.

Wat hoogdag van het jaar had moeten worden, werd eerder de zwaarste teleurstelling ooit.......Hoewel ik de voorbije week aardig wat had getraind, liep het gisteren van geen meter.......

De voorbereiding was als volgt:

1. Ma: 7,25 Km - 47'09"
2. Di: 5,27 Km - 30'17" (wedstrijdje op het werk)
3. Di: 5,00 Km - 28'10" (Fortenloop, wedstrijdje op de club)
4. Do: +/ 7 Km - 42'09 (Garmin stuk, afstand is dus een gokje)
5. Vrij: 5,27 Km - 35'00" (rustig loopje, maar had dat hier beter niet gedaan)

Dus al bij al toch genoeg kilometers in de benen, en zeker niet overdreven qua afstand, en toch.

Ik startte de 10-Miles in het gezelschap van 4 clubleden. Aanvankelijk ging het goed, we liepen aan een tempo van 6'30"/Km. we werden ang alle kanten aan gemoedigd, "zie da zijn die van Mc Donalds". Voor alle duidelijkheid onze sponsor!! Bij het afdraaien richting de Kennedytunnel moest ik echter al een gat laten, geen probleem want in de afdaling kon ik gemakkelijk terugkeren. Maar dan sputterde de motor alweer. In het uit de tunnel lopen zag ik alweer mijn maatje verder uitlopen, ik keerde helaas nooit meer terug.....

Ik moest zelfs stappen, toen ik uit de tunnel kwam. De Bolivar tunnel, aan het Antwerps justitiehuis kwam dan ook veel te vlug. Nog maar 6 Km afgelegd en de Polartijd stond al op 45'. de nood aan drank, werd een echte watersnood, want aan het eerste bevoorradingspunt was alles al op! Een schande!!!

Tussen Km 6 en km 14 (in de waaslandtunnel) kon ik rustig blijven lopen. De waaslandtunnel uitlopen lukte echter niet volledig. Een paar keer moeten stappen, en zo zelfs een een eindtijd moeten vaststellen van meer dan 2 uur.

Ik kon afdrukken na 2u05'!! Een ontgoocheling rijker. We geven echter de moed niet op, we blijven doorgaan......Volgend jaar wil ik aan de start staan van mijn tweede marathon, de training start vandaag.....

Hier zijn we alweer. Nadat we de eerste week van de paasvakantie, rust namen en een weekje vertoefden aan zee (zonder dat we er 1 Km hebben gelopen), zijn we er de voorbije dagen alweer tegen aan gegaan.

De week startte met eer rustige duurloop van 7,23 Km (47'07") in het gezelschap van enkele Start 2 Runners die het 5 naar 10 Km -programma aan het volgen zijn.

Ondertussen train ik ook voor mijn jaarlijkse 2400 Meter looptest op het werk, deze week lukte het ons om dit in 12'33" af te leggen. Toch aan een tempo van 5'13"/Km. Op 4 juni volgt de echte test, mijn doelstelling is toch hier nog enkele seconden sneller te kunnen zijn. Onder de 12' lopen lukt waarschijnlijk niet.

Eveneens ga ik drie maal per week mee met mijn vrouwtje naar haar Start2Run van 0 naar 5 Km, Kleine Arne is dan altijd blij dat hij mee mag in zijn loop/fietskar, en papa dan maar duwen......

Zaterdag stond de AVA-Loop het programma. Wegens het groot succes vorig jaar (130 deelnemers !) werdt deze AVALOOP ook dit jaar georganiseerd. De 2° editie zou een even mooi parcours kennen als vorig jaar(Buggenhout Bos !)  Sportievelingen konden kiezen tussen 6, 12 of 21 km. De start van de loopwedstrijd werd gegeven om 14.30. Er was bevoorrading om de 5 km met water en sportdrank én een gratis geschenk bij aankomst.

Vertrek en aankomst: Avalon, Broekstraat 27 te 9255 Buggenhout-Opstal. Kostprijs: vrije gift ter plaatse tvv  de Koning Boudewijnstichting project Avalon".
De opbrengst gaat dit jaar naar een nieuwe aangepaste MINIBUS voor Avalon. De huidige bus is 10 jaar oud en dringend aan vervanging toe.

AC Denderland was alweer goed vertegenwoordigt & de resultaten waren super. De dames haalden ondermeer een 1ste en 2de plaats op de 6 Km, een 2de plaats op de 12 Km en een vierde plaats in de 1/2 marathon!!

Van mijn persoonlijke prestatie ben ik wel wat minder tevreden. 12,14 Km (Garmin) in 1u19'59" is toch op zijn minst 5' te traag. Hoewel ik vrij goed vertrokken was, en de eerste 2 Km in een groepje meezat aan +/- 5'30"/Km. Toen er plots achter mij iemand viel, en me zowaar bijna meetrok in zijn val, was ik het tempo kwijt. Even recupereren, en dan aansluiten bij een volgend groepje dacht ik, maar helaas is dat er niet meer van gekomen. Na 8 Km waren de beste pijlen trouwens ook al verschoten, de laatste 4 Km gingen dan ook bijzonder traag. De eerste keer dit jaar dat ik meer dan 10 Km loop, was dan ook een goede training voor de 10-Miles van volgende zondag!

De volledige uitslag van de AVA-loop heb ik bij dit schrijven nog niet in bezit!