05-12-08

Duur- & Wisselloopje

Na mijn 3 uur lange training van vorige week, hebben we het de voorbije dagen iets kalmer aan gedaan. We zijn wel terug gestart met Mario's schema. Ik gebruik het als een richtlijn, ik moet eerlijk bekennen dat ik het niet echt 100 % volg........

Dinsdag heb ik op de club getraind, omwille van de gietende regen werd de training ingekort een deden we een duurloopje van 45' - 7,5 Km.

Vandaag deed ik mijn geprogrammeerde wisselloopje in de fitness als volgt. Twee x 3,5 Km wisselloop met tussenin een "steentje uit mijn schoen doen pauze", pauze goed om even te drinken uiteraard, totale duur van de stop was zeker niet meer dan 3' De 2 sessies bouwde ik als volgt op:

  1. 500 m aan 8,0 Km/u
  2. 500 m aan 8,5 Km/u
  3. 500 m aan 9,0 Km/u
  4. 500 m aan 9,6 Km/u
  5. 500 m aan 9,0 Km/u
  6. 500 m aan 8,5 Km/u
  7. 500 m aan 9,0 Km/u
  8. 500 m aan 9,6 Km/u

Na de tweede reeks heb ik nog 5' uitgelopen en wat gestretched.....zo zijn we toch een uurtje gezond bezig geweest. Totaal dus toch van 1/6 marathon gelopen vandaag. (hihi)

Als de weergoden het enigszins toelaten, ga ik zondag naar de winterloop in Beveren.

22:09 Gepost door Geert droomt van 42,195 Km in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

Succes... ...alvast in Beveren. Mooie trainingen heb je daar afgewerkt.
Gr. Natalie

Gepost door: natalie | 06-12-08

Reageren op dit commentaar

Veel succes!! Morgen in Beveren. Mooie trainingen terug gedaan!

Gepost door: Wendy | 06-12-08

Reageren op dit commentaar

Veel succes in Beveren,na je mooie trainingen ga je er zeker kunnen invliegen.

Gepost door: anita | 07-12-08

Reageren op dit commentaar

goed bezig! goed bezig Geert!

En euh... proficiat met je weegschaalresultaat en

graag gedaan... leuk dat je zo gemotiveerd bent!

Gepost door: INvormTinneke | 07-12-08

Reageren op dit commentaar

goed bezig na een zware 30, een goede training, misschien een wedstrijd tijdens het weekend. Je bent op schema voor Antwerpen. Mijn volgende wedstrijd is pas begin februari dus is het hier rustig wat lopen betreft !

Gepost door: wim | 12-12-08

Reageren op dit commentaar

De commentaren zijn gesloten.