18-01-09

Week 3/2009

Hier zijn we er weer mee. 't Was een bewogen week, een nieuwe uitdaging op het werk en terug de trainingen wat opbouwen na mijn val van de vorige week.

Dinsdag ben ik eindelijk nog eens een duurloopje kunnen gaan doen. 't Was traag, maar heb er in ieder geval wel van genoten. (7 Km - 47'21").

Woensdag was dan alweer een fietsdagje. Tijdens de middagpauze reed ik 30' en 's avonds deed ik er nog een 45' bij. Steeds aan een stevig tempo, en eengemiddelde weerstand. 't Was in ieder geval zweten...

Vrijdag stond er dan alweer een looptraining op het programma. Deze keer een intervaltraining. 3 x (200 M - 400 M - 600 M - 400 M - 200 M) Steeds lopen aan 10,1 Km/u, afgewisseld met 100 M aan 8 Km/u. Tussen de reeksen telkens 5' wandelen. Stevig trainingske!! 

Zondag --> Vorige week vertelde ik wel dat ik vandaag zou deelnemen aan de veldloop in Berlare. Helaas ben ik door mijn verkoudheid niet van start gegaan.

20:20 Gepost door Geert droomt van 42,195 Km in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Commentaren

verkoudheid Verzorg je goed!!!

Gepost door: sandra | 18-01-09

Reageren op dit commentaar

. Spijtig van uw wedstrijd...maar de gezondheid gaat voor hé.

Gepost door: natalie | 18-01-09

Reageren op dit commentaar

Goed verzorgen hé, die valling ! En ook aan het fietsen ? Toch ook geen ambities voor den triathlon ?

Gepost door: Dirk De Groof | 18-01-09

Reageren op dit commentaar

Verder opbouwen ... zonder wedstrijden gaat ook . Zolang je maar je training niet ruilt voor een zit-stop-rust-nietsdoen activiteit . Ik denk dat week 4 nog iets meer te bieden zal hebben .

Gepost door: Kristien & Ivan | 18-01-09

Reageren op dit commentaar

Beterschap! Dat je maar snel weer de oude mag zijn.

Gepost door: Tiny | 18-01-09

Reageren op dit commentaar

Je bent deze week weer sportief bezig geweest,jammer dat je niet kon starten met je valling maar groot gelijk dat je niet startte.

Gepost door: anita | 19-01-09

Reageren op dit commentaar

Volgende wedstrijd Verzorg U goed en tot volgende week in Bornem ?

Gepost door: Michael | 19-01-09

Reageren op dit commentaar

Hopelijk snel valling vrij!!
Groetjes

Gepost door: Wendy | 22-01-09

Reageren op dit commentaar

De commentaren zijn gesloten.