20-09-09

Week 37 - 38 & 39/2009 - 3 weken in een notedop!

Week 37 (07/09 - 13/09)

2 dagen zijn we aktief geweest in deze week. Op donderdag (10/09) hadden we pas onze eerste training, maar 't was er dan wel een dubbele. 's Ochtends reed is met de fiets nog eens naar het werk, en ja je moet in namiddag ook nog terug hé! 's Avonds ben ik nog gaan trainen op de atletiekclub waar onze eerste intervaltraining van na de vakantie op het programma stond. (3 x 400 meter loslopen - 10 x 400 meter waarven we telkens 150 meter moesten versnellen - 3 x 400 meter uitlopen) ammai dat was alweer even wennen.

Vrijdag (11/09) stond er ook terug een dubbele training op het programma. 's Ochtends ging met een collega lopen. Voor mij was het een nieuw parcours, daar ik sinds 01/09 op een nieuwe locatie ben tewerkgesteld. Het bedroeg 7,25 Km en dit deden we in exact 43'. 's Avonds ben ik dan nog mijn nichtje gaan begeleiden als haar "personal S2R-Coach". we liepen 3 x 10', met telkens 5' stappen er tussen. Dit was meteen al goed voor 5 Km

Week 38 (14/09 - 20/09)

Geen dubbeltrainingen deze week, maar wel 3 individuele loopnummertjes:

  1. Ma 14/09 - Het zelfde parcours van 7,25 Km als de week voordien, deze keer waren we echter wat trager gestart. We hadden iets meer tijd nodig dus. 43'16".
  2. Di 15/09 - De club organisseerde als training een "dubbelloop". We moesten ons dus vooraf een partner kiezen, en het was de bedoeling om het 9 Km-lange parcours als duo tot een goed einde te brengen. Ik liep met M. en we hadden voor de start afgesproken dat we een tempo van 9 Km/u zou proberen aan te houden. Hier zijn  we dan ook mooi in geslaagd. (9,14 Km - 1u00'57"). Het was een leuke organisatie, die zeker vatbaar is voor herhaling.
  3. Vrij 18/09 - idem S2R training als vorige week vrijdag.

Week 39 (21/09 -27/09)

Het word de komende dagen een sportloze week. Ik vertoef namelijk in Ethiopië, waar ik eindelijk na een procedure van meer dan 3 jaar mijn zoontje mag gaan halen (Dawit - geboren op 20/12/2008) iedereen die het verhaal op onze adoptieblog heeft gevolg zal het wel al weten hé!

Tot de volgende!

11:22 Gepost door Geert droomt van 42,195 Km in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Héél véél succes in Ethiopie...eindelijk.

Gepost door: natalie | 20-09-09

Reageren op dit commentaar

Heeeel veel succes!!! Zoo spannend, kijk al uit naar de eerste fotokes!

Gepost door: Wendy | 21-09-09

Reageren op dit commentaar

... Succes!!
Je hebt het verdiend! ;)
Groetjes Layla

Gepost door: Layla | 23-09-09

Reageren op dit commentaar

De commentaren zijn gesloten.