29-01-12

NATO - JOGGING TE EVERE

Door dienstverplichtingen kon ik dinsdag niet deelnemen aan het loopwedstrijdje op het werkWenkbrauw ophalen. Woensdag trok ik pas voor de eerste keer deze week mijn loopsloefkes aan en liep ik voor het eerst dit jaar meer dan 7 km. Vrijdag liep ik dan met collega P. een toertje van iets meer dan 5 Km. Ons tempo gaat ondertussen alleen maar de hoogte in.

nato-hq.jpgZaterdagochtend nam ik dan deel aan de eerste editie van de NATO-JOGGING te EVERE. Ampers 3 clubleden waren komen opdagen, voor wat een mooie jogging was, om een niet te onderschatten parcours. Ik liep er alvast mijn verste afstand van 2012, met net geen 10 Km. Km 9 liep ik binnen het uur.

Het gaat dus na de blessurelast van de voorbije jaren, weer stilaan terug de goede richting uit. We houden hier ons hart vast en kruisen onze vingers dat het zo mag blijven verlopen. Niks overhaasten en luisteren naar ons lichaam, dat is de boodschap!!

Een weekoverzichtje:

DATUM AFSTAND  SCHOEN PARCOURS TIJD GEMIDDELDE SNELHEID GEMIDDELDE TIJD PER KM
Woensdag 25/01/2012 7,5 km Saucony Vlak - Peutie 0:50:04 8,98 Km/Hr 6'41"
Vrijdag 27/01/2012 5,32 Km Nike Vlak - In de kazerne te Peutie 0:35:00 9,12 Km/Hr 6'35"
Zaterdag 28/012012 9,64 Km Saucony

Golvend en modderig NATO-JOGGING te EVERE

1:03:04 9,17 Km/Hr 6'33

Morgen start ik eveneens met het "door Bart" ondertussen bekende PRONOKAL-dieet. In de eerste fase zal ik me dus moeten beperken tot eiwitten, groenten en heel veel water. Wekelijks volgt hier wel een Up-date van het verdere verloop.

De bedoeling is uiteraard om met dieet en sport toch wel enkele (+/- 10 à 15 Kg) te verliezen. We blijven dan ook ons sportritme van 3 x per week aanhouden. Volgende week zaterdag hopen we van start te kunnen gaan in het PK veldlopen te Lebbeke!!

 

 

 

09:58 Gepost door Geert droomt van 42,195 Km | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.