20-05-12

Berg op, gaat altijd wat trager

Deze week hebben we 4 langere duurloopjes gedaan. 3 als training en 1 als wedstrijd. De trainingsloopjes zagen er als volgt uit: 

  1. Ma: 10 Km - 56'18" - 5'38"/Km - 10,65 Km/u
  2. Do: 10 Km - 55'31" - 5'33"/Km - 10,80 Km/u (Snelste trainingsloop van 2012)
  3. Za:   9 Km - 54"43" - 6'05"/Km -  9,90 Km/u (Pff, tochhardloopster-26-03-2012.jpg warm hoor)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

De wedstrijd die ik liep ging door op woensdag te Eupen, op een heel afwisselend parcours. De eerste 3 Km gingen recht naar beneden, na iets meer dan 15' waren we dan ook aan het bordje van de 3 Km. Maar dan!! 2 Km omhoog, de beklimming richting de top van de Weserstuwdam. Het tempo zakte naar zo'n 7'/Km. Bij het bordje van de 5 Km, was ik 29' onderweg. Boven op de stuwdam, was het weer even vlak, om dan nog een laatste stijle beklimming te krijgen richting een grote parking en de ingang van het bos. Dan nog zo'n 2,5 Km te doen, die vlak en af en toe nog een beetje licht golvend was. Mijn tempo steeg daar toch weer naar een gemiddelde van 5'30"/Km. De totale afstand, zou volgens mijn garmin 8,55 Km zijn geweest, die ik afgelgde in exact 49'. (5'44"/Km - 10,46 Km/u)

Vandaag was het "lazy sunday" i.p.v. deel te nemen aan de pistemeeting te Zele......

Volgende week staat er alvast terug een wedstrijdje gepland. Op zaterdag gaan we deelnemen aan de 5 Km te Elversele, de tweede wedstrijd van het Wase joggingcriterium van Falos/KWB. Zondag gaan we dan samen met enkele clubleden, de Roparunners ondersteunen en onze deelnemende clubleden al lopende begeleiden/vergezellen tussen Opstal & Dendermonde (+/- 10 Km)

 

14:39 Gepost door Geert droomt van 42,195 Km | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.