28-05-12

Een sportief weekje achter de rug!

Amaai, wat een sportieve week achter de rug. Een week heeft toch 7 dagen hé? In mijn verslagje zal je nu kunnen lezen dat hiervan 6 dagen de loopschoentje aantrok.

We begonnen er al aan vorige maandag, met een avondduurloopje van 10 Km. Eentje in de vertrouwde omgeving van Lebbeke. 't begin ging er goed zelfs, maar de laatste 3 Km kreeg ik het door de warmte toch wel even moeilijk. De laatste kilometer zou ik zelfs in amper 7' afwerken. En zo zaten er de eerste kilometers van de week op. 10 Km - 1u01'05" - 6'06"/Km - 9,8 Km/h

Dinsdag stond er op het werk de maandelijkse jogging op het programma. telkens hetzelfde omloopje van zo'n 5,3 Km (Volgens garmin nu 5,26 Km en mijn vorige deelname in februari was het 5,29 Km!! Aanvankelijk zou ik deze keer toch heel rustig lopen, maar van bij de start liep het zo vlotjes dat ik eigenlijk heel stevig doorzette. Bij mijn vorige deelname in februari liep ik een tijd van 29'56". dat was toen mijn tiende deelname in totaal en slechts de 2-tweede maal dat ik onder de 30' kon lopen. Mijn beste tijd dateert al van mei 2005, toen met een tijd van 27'18". en hoe verliep het dinsdag? Schitterend, met een onverhoopte tijd van 28'11"......nog een beetje trainen en mijn besttijd uit 2005 gaat er zeker aan.....dus alzo zaten de kilometertjes er voor dinsdag ook op. 5,26 Km - 28'11" - 5'21/Km - 11,2 Km/h

Woensdag namen we een rustdagje, maar de 4 volgende dagen zouden dan ook heel sportief zijn!!

Donderdag werd het alweer een duurloopje. Deze keer trok ik er op uit met een collega. In de omgeving van onze werkplaats Peutie, kom je wel enkele mooie plekje tegen. Enig nadeel zijn die bruggen over de E19!! Pfff, berg op lopen, is toch niks voor mij hoor. We liepen de eerste 6 Km in een gelijkmatig tempo van iets onder de 6'/Km.....maar alweer de laatste 2 Km ging bij mij weer even het licht uit. Aan de finish zou mijn garmin mij de volgende gegevens doorgeven: 8,83 km - 53'00" - 6'00"/Km - 10 Km/h

Vrijdag stond in Leopoldsburg de schietstandenloop op het programma. Een officieel erkende wedstrijd door Defensie, waar eveneens niet-militairen welkom waren. We moesten du al vlug uit de veren vrijdagmorgen, Leopoldsburg ligt ook niet bij de deur hé (113 Km volgens de GPS). Het inschrijvingsgeld bedroeg 6,00 €, maar dit ging dan ook integraal naar een "goed doel". Om 10.00 uur klonk het startschot. je had vooraf de keuze 7,5 Km of 15 Km. Ik koos deze keer toch niet voor de langste afstand. 7,5 Km op verschroeiend hete beton, zou wel goed zijn zeker. Tot Km 5 ging het heel vlotjes, de rest van het parcours doken we de bossen en zandwegeltjes in....en uiteraard zakte mijn tempo alweer zienderogen. Bij aankomst hadden we volgende prestatie neergezet: 7,41 Km - 44'41" - 6'02"/Km - 9,9 Km/h

Zaterdag stond dan alweer de tweede wedstijd van het FALOS/KWB - Criterium op  het programma. Start om 14u45 voor 5 Km bij een temperatuur van 25° C. De eerste kilometer van de wedstrijd moesten we 2 x een weg op, de lichtjes hellend was (je kon het zien, met het blote oog). Dus ik ging traag van start. Mijn eerste Km, liep ik in 5'47", ik was bijna de laatste van het hele deelnemersveld (net geen 100 lopers), maar dan verhoogde ik even mijn tempo. de daaropvolgende 3 km zouden acheteeenvolgens 5'28" - 5'23" - 5'36" zijn. Ik haalde dan nog heel wat deelnemers in de zicht een beetje hadden vergist in het parcours en de warmte. De laatste kilometer was er voor mijn ook ene van....'t goed dat het hier gedaan is.....5'56"......het parcours was mooi uitgemeten door de organisatoren. Garmin gaf het volgende resultaat: 5,03 Km - 28'23" - 5'38"/Km - 10,6 Km/h

hartelijk-opstal.jpgZondag waren we dan van de partij te Opstal. We zouden er steun geven aan de Roparunners, en dan meer bepaald aan het Dendermondse team, met enkele meelopers AC Denderland Clubleden. Chapeau, voor wat deze mensen allen presteren. Van Parijs naar Rotterdam.....al lopend of fietsend.....je moet het maar doen.....en dit allemaal ten voordele van het kankeronderzoek. RESPECT!! Met een 20-tal clubleden liepen we als ondersteuning het parcours mee tussen Opstal en Dendermonde. De ontvangst in Dendermonde, bezorgde iedereen een kippevel-moment. De totale afstand Opstal - Dendermonde was 7,6 Km en we legde deze in groep af op 45'40"- 6'00"/Km - 10 km/h eigenlijk maar een peulschil van de 530 Km die de Roparunners moeten afleggen!!

Zo eindigde onze sportieve week met een totaal van 44,13 Km!! Ropanunner RESPECT!!

logo-parijs-rotterdam-400.jpg

 

 

08:38 Gepost door Geert droomt van 42,195 Km | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.