24-06-12

Running up-date

Hier volgt een up-date van de voorbije drie weken:

Week van 04/06 t.e.m 10/06

3 duurloopjes gedaan, waarvan er eentje van 13 Km in 1u16'53". Voorlopig is deze de langste afstand die ik deed in 2012. De 2 overige duurloopjes: 10 km in 59'16" en 11 Km in een heel rustig tempo van 1u11'30". De week sloot ik af met een kort loopje van 4 Km in 23'09". In totaal dus 38 Km afgehaspelt in deze week!!

Week van 11/06 t.e.m. 17/06

Hier kunnen we heel kort zijn, 0 Km op onze teller. Als medewerker aan het schoolfeest van arne's school ging onze vrije tijd vooral naar de voorbereidingen, de medewerking tijdens.....en de opkuis nadien.......Een weekje niet lopen kan niet echt kwaad, maar je mist het toch wel.....

Week van 18/06 t.e.m.24/06

Na een weekje rust voelde ik dat toch wel. Het leek alsof ik in weken niet meer had gelopen. ik beperkte me deze week dan ook tot 2 korte trainingen van telkens 6,3 Km in tempo's die leken op die van een Start2Runner. Telkens +/- 40' nodig gehad om die korte afstand af te leggen. Zaterdag namen we deel aan de "Achilles - Run4Fun - Loop" te Opwijk, waar we inschreven voor de 5 Km. Uiteindelijk zou het 5,6 Km zijn waar we 32'15" voor nodig hadden. Best tevreden met deze tijd.....en zo zijn we dus weer vertrokken. Vanavond trekken we misschien nog wel eens de loopschoentjes aan, maar daar zullen de weergoden over beslissen. Als het stopt met regenen trekken we nog even op pad.

In de komende week staat de 10-Miles van Waasmunster op mijn agenda. Uitlopen wordt de boodschap!!

 

17:31 Gepost door Geert droomt van 42,195 Km | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-06-12

Duurloopjes & culinaire hoogstandjes

De voorbije week 3 duurloopjes gedaan op de training. Na 2 dagen van rust, trokken we op woensdag de eerste keer onze sloefkes aan. Pffff, ik geraakte haast niet vooruit. Je hebt zo hé, van die dagen dat het niet lukt.    Woensdag: 8,8 Km - 1u10'00" -7'57"/Km (da is dus bijna wandelen) -7,5 Km/u

Donderdag ging het al wat beter, na zo een off-day als woensdag. De maand mei werd zo afgesloten met 146 Km op onze teller.                                                                                                                                          Donderdag: 11 Km - 1u05'43" - 5'58"/Km - 10 Km/u

Vrijdag, voor de derde dag op rij.....En ja alweer een schot in de roos! Voor het eerst in 2012 ging onze loopafstand naar 12 Km.  Zo startte de maand juni toch al veel belovend.                                                                                                                                                                                                                                                                     Vrijdag: 12 Km - 1u11'38" - 5'58/Km - 10 Km/u

't Weekend was er een van culinaire hoogstandjes........allee, van veel calorietjes toch. Pizza, BBQ,......Dus deze week weten we wat ons te doen staat. Trainen, trainen en nog eens trainen.......Vrijdag gaan we naar de avondmeeting op de piste van VITA te Ninove. Welke afstand we gaan doen weten we nog niet, maar vermoedelijk proberen we daar onze tijd op de 1500 Meter te verbeteren.

 

 

08:55 Gepost door Geert droomt van 42,195 Km | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |