06-08-12

De ene week is de andere niet.......

Lezers hebben het wellicht al gemerkt, de laatste tijd beperken we ons hier aan een 2-weeks verslagje.....Deze keer is het niet anders.....

Week van 23/07 t.e.m. 29/07:

  • 23/07 de week begonnen met een rustig duurloopje van 9 Km - 1u01'30"
  • 24/07 stonden mijn jaarlijkse sporttesten op het werk op het programma. Sit-ups & push-ups, gevolgd door 2400 Meter loopproef. Deze laatste test liep dit jaar op 11'33". Dit is 1 inuut sneller dan vorig jaar. 's Avonds stond er dan nog een intervaltraining bij de club op het programma (10 x 200 Meter aan 50" - afgewisseld met 200 meter wandelen)
  • 26/07 stond er dan weer een duurloopje op het programma. Een totale off-day, want 1u15' nodige gehad voor 10 Km!!
  • 29/07 terug een 10 km loopje op mijn programma. oef, veel beter deze keer. 59'36"!!

Zo werd ook de maand juli sportief afgesloten met 103 Km op mijn loopteller!!

Week van 30/07 t.e.m. 05/08:

  • 01/08 mini-intervaltrainingske met amper 5 x 200 meter aan 50', afgewisseld met stappen & puffen van de warmte......
  • 05/08 vertrokken voor een langere duurloop, maar er na 23' al de brui aangegeven & amper 3,57 Km

 

Deze week moet het dus weer iets beter!!

15:12 Gepost door Geert droomt van 42,195 Km | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.