26-08-12

Vakantieloopjes

Voila, de vakantie zit er op.....Back to reality.....

Ons reisje ging richting Friesland (Nederland) waar we verbleven in het vakantiepark "Esonstad" van "Landal Greenparks", een aanrader voor wie houd van wandelen, fietsen & watersport. Wij hadden dan ook wel een beetje geluk met het weer....geen spatje regen, nee zelfs een hittegolf (echt waar!!)

Op reis gaan is even tijd nemen voor jezelf en je gezin. Uitstapje maken....zo bezochten we ondermeer:

Op sportief vlak, hebben we woord gehouden. 5 x hebben we onze loopsloefjes aangetrokken. Het waren echter allemaal korte duurloopjes aan een matig tempo....vooral te weiten aan de warmte, en de vele wind die er toch ook wel was....maar ook om te genieten van het mooie landschap waar we in vertoefden. Een overzichtje:

  • Di 14/08 - 5 Km - 32'08"
  • Do 16/08 - 5 Km - 31'51"
  • Di 21/08 - 7 Km - 44'24"
  • Do 23/08 - 8 Km - 50'54"
  • Zo 26/08 -  Km - 31'34"

En morgen....terug aan het werk..... 

20:33 Gepost door Geert droomt van 42,195 Km | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-08-12

4 duurloopjes

imagesCAXSQUHM.jpgDe voorbije week toch weer kunnen aanknopen met 4 duurloopjes. Afstand en snelheid zijn een beetje aan de lage kant, maar we zijn toch weer "goed bezig" geweest.

Ma 06/08 --> 6 Km --> 37'56"

Wo 08/08 --> 10 Km --> 59'45"

Vr 10/08 --> 6,75 Km --> 41'22" ( Steenbergjogging - Erpe-Mere)

Zo 12/08 --> 8 Km --> 48'22" (Buggenhout-Bos)

 

En morgen vertrekken we op vakantie voor 12 dagen, onze loopsloefjes gaan alvast mee, en we planne in ieder geval een 5-tal duurloopjes......verslagje van mijn vakantie volgt binnen 2 weken.....

21:10 Gepost door Geert droomt van 42,195 Km | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-08-12

De ene week is de andere niet.......

Lezers hebben het wellicht al gemerkt, de laatste tijd beperken we ons hier aan een 2-weeks verslagje.....Deze keer is het niet anders.....

Week van 23/07 t.e.m. 29/07:

  • 23/07 de week begonnen met een rustig duurloopje van 9 Km - 1u01'30"
  • 24/07 stonden mijn jaarlijkse sporttesten op het werk op het programma. Sit-ups & push-ups, gevolgd door 2400 Meter loopproef. Deze laatste test liep dit jaar op 11'33". Dit is 1 inuut sneller dan vorig jaar. 's Avonds stond er dan nog een intervaltraining bij de club op het programma (10 x 200 Meter aan 50" - afgewisseld met 200 meter wandelen)
  • 26/07 stond er dan weer een duurloopje op het programma. Een totale off-day, want 1u15' nodige gehad voor 10 Km!!
  • 29/07 terug een 10 km loopje op mijn programma. oef, veel beter deze keer. 59'36"!!

Zo werd ook de maand juli sportief afgesloten met 103 Km op mijn loopteller!!

Week van 30/07 t.e.m. 05/08:

  • 01/08 mini-intervaltrainingske met amper 5 x 200 meter aan 50', afgewisseld met stappen & puffen van de warmte......
  • 05/08 vertrokken voor een langere duurloop, maar er na 23' al de brui aangegeven & amper 3,57 Km

 

Deze week moet het dus weer iets beter!!

15:12 Gepost door Geert droomt van 42,195 Km | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |