42,195 Km

Opgepast 't is glad!!

2012-02-05T20:44:43+01:00

Koning winter is in het land! Op sportief vlak, liet zich dat dan ook wel resulteren in slechts 2 loopjes van 5 Km. De wegen, en dan nog in het bijzonder de fiets- en wandelpaden liggen er gevaarlijk bij. We hopen dan ook heel gauw op beterschap. De komende dagen duiken we voor alle veiligheid toch maar eens de fitnessruimte in. Een loopband is minder leuk, maar helaas nood breekt wet!!

Ondertussen zijn we sinds een weekje gestart met het PRONOKAL-dieet, en in de voorbije week zakte de weegschaal net geen 5 Kg. Komende woensdag volgt een eerste medische evaluatie bij mijn begeleidende arts. Niemand minder dan de ex-atleet Renno Roelandt.

Wordt vervolgt......

NATO - JOGGING TE EVERE

2012-01-29T09:59:41+01:00

Door dienstverplichtingen kon ik dinsdag niet deelnemen aan het loopwedstrijdje op het werk. Woensdag trok ik pas voor de eerste keer deze week mijn loopsloefkes aan en liep ik voor het eerst dit jaar meer dan 7 km. Vrijdag liep ik dan met collega P. een toertje van iets meer dan 5 Km. Ons tempo gaat ondertussen alleen maar de hoogte in.

Zaterdagochtend nam ik dan deel aan de eerste editie van de NATO-JOGGING te EVERE. Ampers 3 clubleden waren komen opdagen, voor wat een mooie jogging was, om een niet te onderschatten parcours. Ik liep er alvast mijn verste afstand van 2012, met net geen 10 Km. Km 9 liep ik binnen het uur.

Het gaat dus na de blessurelast van de voorbije jaren, weer stilaan terug de goede richting uit. We houden hier ons hart vast en kruisen onze vingers dat het zo mag blijven verlopen. Niks overhaasten en luisteren naar ons lichaam, dat is de boodschap!!

Een weekoverzichtje:

DATUM	AFSTAND	SCHOEN	PARCOURS	TIJD	GEMIDDELDE SNELHEID	GEMIDDELDE TIJD PER KM
Woensdag 25/01/2012	7,5 km	Saucony	Vlak - Peutie	0:50:04	8,98 Km/Hr	6'41"
Vrijdag 27/01/2012	5,32 Km	Nike	Vlak - In de kazerne te Peutie	0:35:00	9,12 Km/Hr	6'35"
Zaterdag 28/012012	9,64 Km	Saucony	Golvend en modderig NATO-JOGGING te EVERE	1:03:04	9,17 Km/Hr	6'33

Morgen start ik eveneens met het "door Bart" ondertussen bekende PRONOKAL-dieet. In de eerste fase zal ik me dus moeten beperken tot eiwitten, groenten en heel veel water. Wekelijks volgt hier wel een Up-date van het verdere verloop.

De bedoeling is uiteraard om met dieet en sport toch wel enkele (+/- 10 à 15 Kg) te verliezen. We blijven dan ook ons sportritme van 3 x per week aanhouden. Volgende week zaterdag hopen we van start te kunnen gaan in het PK veldlopen te Lebbeke!!

3 x trainen per week

2012-01-22T20:18:07+01:00

Aanvankelijk zou ik vandaag hebben deelgenomen aan een veldloop. Ik heb wel zo eens van die dagen, dat ik toch liever niet mijn zeteltje uitkom, en vandaag was dus zo een een dagje. Geen wedstrijdje vandaag dus, maar nadat ik de spannende veldcross & slot van de wereldbeker veldrijden had gezien trok ik toch mijn loopsloefkes aan.

Voor de derde week op rij, trokken we dus drie maal/per week onze loopsloefkes aan. We zijn 2012 alvast sportief begonnen. Een weekoverzichtje:

Di: Ochtendloopje - 7 Km - 51'50" - 8,1 Km/U - 7'24"
Do: Duoloopje met collega - 7 Km - 50'49" - 8,26 Km/U - 7'16"
Zo: Trainingsloop i.p.v. veldloop - 6 Km -42'47" - 8,41 Km/U - 7'08"

In de komende week staan er alvast 2 wedstrijden op het programma, en deze keer geen uitkomen aan. deelnemen moet!!

Di: Maandelijkse "verplichte" Kwartierloop op het werk. Afstand zo'n 5,5 Km, met 2 x een viaduct over de E19 te overbruggen.
Za: NATO-jogging te Brussel. We zijn al ingeschreven!! 10 Km, dat wordt puffen!!

Dirk Martens Coorida te Aalst

2012-01-15T16:23:23+01:00

Met de Dirk Martens Corrida te Aalst stond vandaag de eerte wedstrijd van 2012 op ons programma. Omwille van andere verplichtingen konden we echter slechts deelnemen aan de 3 Km wedstrijd. Om klokslag 15.00 uur gingen we van start.

't Was de bedoeling om dus eens "alles te geven" in die 3 km. De kou speelde ons echter toch een beetje parten in de eerste kilometer, maar met een tijd van 17'09" op 3,14 Km kunnen we toch tevreden zijn. Met dank aan Marijke voor de speldjes en aan Hilde & Christophe voor het haaswerk tot de tweede kilometer Een overzichtje van de kilometers:

Km 1: 5'33"
Km 2: 5'22"
Km 3: 5'28"
Laatste 144,49 meter (garmin hé): 0'45"

De voorbije week trainde ik tijdens de clubtraining twee maal een duurloopje af van +/- 7 Km:

1.Dinsdag: 6,75 Km - 49'00"

2.Donderdag: 7,00 Km - 50'00"

Volgende week staat er met de ACESVELDLOOP, de tweede veldloop van ons seizoen op het programma. In ons trainingsprogramma gaan we ook al eens een loopje plannen van iets meer dan 7 Km.

Goed begin van 2012!

2012-01-08T17:30:13+01:00

Tijdens de voorbije week hebben we toch al 3 x onze trainingsloefkes aangetrokken. Na de feestdagen, zijn we op 02 januari al van start gegaan met een 5 Km training (34'28").

Woensdag trok ik da met een collega op pad? (5,11 Km - 33'30") & vandaag liep ik met clubmaatje Marjan en haar trouwe 4-voeter al mijn derde training in 2012. (7 Km - 52'00")

De komende week hopen we alvast verder te bouwen aan onze conditie. Eerste echte doelstelling voor dit jaar, is een behoorlijk tijd te lopen op de 10 Km van Hemaco Dwars door Dendermonde op zondag 18 maart 2012.

Behalve trainen staat er volgende week met de Corrida te Aalst al een eerste wedstrijdje voor 2012 op het programma. Omwille van familiale verplichten zal ik slecht aan de 3 Km kunnen deelnemen.

Wat ons blogje betreft trachten we dit jaar terug een wekelijks up-date te geven!

Kerstloop te Stekene

2011-12-18T19:04:01+01:00

Voor de tweede week op rij waren we van de partij op een kerstloop. Deze keer in het Oost-Vlaamse Stekene. We kozen voor de 6 Km. We vertrokken in het gezelschap van 3 clubgenootje!! Drie dames in mijn gezelschap. Helaas ging het voor E al gauw wat te snel en haakte H. na de eerste ronde af. H was dan ook net voordien tweede geworden op de 3 Km. De tweede ronde liep ik dan samen met M. we klokten af na net geen 36' Dus een mooi gemiddelijk van 6'/Km!

De komende weken staan er geen wedstrijdjes meer gepland. Nog een weekje werken en dan vakantie! De eerste wedstrijd na de feestdagen is op zaterdag 07/01/2012 met het PK Indoor voor Masters te Gent.

Aan al mijn lezers alvast prettige eindejaarsfeesten toegewenst en voorspoedig sportief 2012

Kerstloop te Burcht

2011-12-11T19:40:49+01:00

Vandaag stond de eerste kerstloop op ons programma. We trokken naar het Antwerpse dorpje Burcht waar we deelnamen aan de al voor de 11de maal georganisseerde kerstloop van altetiekclub ZWAT. We namen deel aan de 5 Km. De afstand zou bij aankomst zelfs helemaal correct zijn. UNIEK!

Voor de start kwam clubmaatje Annelies bij me langs, met een geweldig voorstel. Annelies, sukkelend met een lichte blessure wou vandaag niet voluit en gaan, en stelde voor om samen te lopen. Voor mij eens de kans om wat sneller te lopen, zeker als iemand je van begin tot einde aanmoedigd. Annelies loopt anders toch haar kilometertje met gemak onder de 4'....dus heel wat sneller dan ik.

De bedoeling was om de 5 Km binnen de 30' te lopen. We bleven elke kilometer mooi in ons ritme, we zaten steeds tussen de 5'30 & 5'45" per Km. de laatste kilometer had ik wel wat moeilijk, maar mijn clubmaatje haalde me door dat moeilijk moment. We zouden samen de eindmeet overschreiden na 27'59". Van een topprestatie gesproken!!

Na de aankomst een welverdiende pannekoek & een fleske van het Antwerps bierke "Coninck" er bover op!!

Volgende week hopen we aan de start te kunnen staan in de kerstloop van Stekene.

Winterloop - Beveren

2011-12-04T18:22:42+01:00

Met de door atletiekvereniging "Volharding" jaarlijks geörganiseerde winterloop, startten we aan onze eerste wedstrijd van deze maand. In 2009 ging ik hier in deze wedstrijd ook al eens van start, en toen liep ik een ontgoochelde tijde van 50'56" over een afstand van net geen 8 Km.

Beter doen dan toen, het zou ons heel tevreden stellen. We startten nogal vrij traag, maar na het rondje op de piste ging het toch behoorlijk goed......tot dat eerste heuvel(tje). De eerste ronde ben ik doorgekomen na +/- 25'. Ik behield in de tweede ronde mijn tempo aan, kon zelfs nog een deelnemer bijhalen en zo zou ik eindigen met een tijd van 49'47". Helaas pas op plaats 52 van 55 deelnemers.....

Toch best tevreden, want onze tijd van 2009 werd met 1'09" verbeterd!

Deze wedstrijd was meteen ook mijn derde Denderland-criteriumpunt van het nieuwe seizoen. We kunnen er voor de eindejaarsfeesten nog 2 verdienen. Komende zondag hebben we keuze uit de Kerstloop in Burcht of de veldloop te Stekene. Op 18 december hopen we dan nog van start te kunnen gaan in de kerstloop van Stekene.

Priesters Daens Vredesloop Te Aalst

2011-11-15T10:42:24+01:00

Voor het eerst richtte de Aalstere atletiekvereniging "Land van Aalst" de Prieters Daens Vredesloop in. Voor deze stadsloop waren er heel wat lopers komen opdagen. Een succes dus! Je had de keuze tussen 5, 10 of 15 Km of liever gezegd 1, 2 of 3 rondjes door het stad.

Ik verkoos om 5 Km te doen. Bij de aankomst was ik best tevreden met mijn tijd. Jammer van het verval in de tweede helft van de wedstijd. Stilaan komen we echter toch weer aan een aanvaardbaar niveau. Deze winter doorkomen zonder blessure en langzaam opbouw is in ieder geval de boodschap.

Het eindresultaat is te lezen op de site van ALVA. Je vindt me op de 124ste plaats bij de 5 Km wedstrijd.

Uitslag veldloop AC Opwijk

2011-11-07T19:23:49+01:00

De volledige uitslag vind je hier

Oei, was ik de laatste? Blijkbaar wel hé! De organisatoren hadden zich eveneens vergist in de afstand. De 6100 Meter bleken volgens "garmin" slechts 5500 meter zijn. Mijn tijd 34'54". In vergelijking met de winnaar heb ik bijna dubbel zoveel genoten van het parcours (hihi). De winnaar had slechts 18'25" nodig om als eerste over de meet te komen.

De volgende cross in Zele proberen we alvast minstens 1 deelnemer achter ons te laten & een betere tijd te lopen.

Start seizoen 2011 - 2012

2011-11-06T09:19:18+01:00

Vandaag staan we aan de start van de veldloop in Opwijk. Met 1 doelstelling dit seizoen: Blessurevrij blijven!

Zonder tegenslag staan er deze maand nog 2 wedstrijden op het programma:

- zondag 13/11/2011: Priester Daens vredesloop te Aalst

- zondag 27/11/2011: Veldloop Memorial Falco Christiaens te Zele

Wedstrijdverslagje volgen ........

Kuitspierblessure

2011-09-04T20:13:11+02:00

Dinsdag tijdens de training liep ik een blessure op aan mijn kuit. Echografie wees uit dat het net geen scheur was. Mijn kiné sprak van "chaos" in mijn kuit. Een behandeling met ijs & laserstralen is de boodschap. Een 10-tal dagen rust en dan langzaam weer opstarten.

Eerst volgende wedstrijd: "Open piste meeting" te Lebbeke, op zaterdag 17/09/2011, waar we van start zullen gaan op de 1500 Meter, en hopelijk ons PR wat kunnen verbeteren......

Gouden 800 Meter

2011-08-27T20:06:24+02:00

Vandaag stond er alweer een uitdaging op de piste gepland. De bekende "Gouden 800 Meter" van AC Lebbeke. Deze keer met 7 aan de start met daarbij enkele bekende namen.

Uiteraard slechts aangekomen als zevende. Verassend goede eerste 400 meter gelopen, want kwam aldoor na 1'33. In de tweede ronde zat er dan toch wel al wat verval op, maar met een goede eindjump klokte ik toch nog af na 3'23'58. Een PR en clubrecord toch!!

Volgende week staat de Chicken Run in Meldert op het programma. Vermoedelijk ga daar de 5 Km doen. Ik ben benieuwd of ik daar al onder de 30' kan blijven dan.

1000 Meter van Zele

2011-08-21T09:29:04+02:00

In de voorbije week heb ik 3 x een duurloopje van 1 uur gedaan, waarvan 2 op Nederlandse bodem tijdens mijn midweek in Zeeland.

Gisteren nam ik deel aan de 1000 Meter van Zele waar in een tijd liep van 4'23"70. De laatste van de hele bende, maar voor mij wel een officieel persoonlijk record. Volgende week waag ik nog eens mijn kans op de "Gouden 800 Meter" te Lebbeke.

Kapellekesjogging - Grembergen

2011-08-14T06:59:51+02:00

Grembergen kleurde zaterdagavond alweer rood. Met een groot aantal Denderlanders waren we dan ook actief aanwezig op onze jaarlijkse Kapellekesjogging.

Arne, mijn zoontje van bijna 3, nam voor de eerste keer deel aan de "Kidsrun". Papa zette nadien een niet onaardige prestatie neer op de 3 Km. Met een tijd van 16'07" zijn we best tevreden.

Km 1 - 5'05"
Km 2 - 5'26"
Km 3 - 5'36"

Als de weergoden ons vandaag goed gezind zijn, plannen we nog een duurloopje van +/- 1 uur, aan matig tempo.

Volgende week staat er zaterdag een pistewedstijd te Zele en/of op zondag een jogging te Lokeren op ons programma.

1000 Meter

2011-08-12T09:37:53+02:00

Gisteren trainden we voor de laatste maal te Grembergen, vanaf volgende weel is de sporthal te St Gillis Dendermonde terug open, en vertrekken onze trainingen vandaar.......om onze jaarlijkse zomertrainingen te Grembergen feestelijk af te sluiten werd er een grote groepstraining in elkaar geknutseld.

Van uit Grembergen liepen we, bij wijze van opwarming richting sporthal/atletiekpiste te Sint Gillis Dendermonde. (3,34 Km - 23'21") Terplaatse volgde dan een 1000 Meter met tijdsopname (Ik deed er 4'50" over), als cooling down jogden we dan weer richting Grembergen (3,50 Km - 27'48") waar er na een warme douche, voor de liefhebbers een BBQ stonden te wachten.......

Zaterdag organiseert onze club zijn jaarlijkse Kappelekesjogging. Iedereen op post dus!!

Pistemeetings

2011-07-31T17:40:46+02:00

't Het gebeurt niet zoveel dat we eens afzakken naar een pistemeeting. Trouwens voor Masters wordt er hiervoor in de regio niet zoveel voor geörganiseerd. Dit weekend hadden we dus geluk, met op vrijdag een meeting te Bornem en vandaag een ter gemeente in Lebbeke. We verkozen om 2 x deel te nemen aan dezelfde afstand. Namelijk de 1500 Meter.

Bij zo'n wedstrijden wordt er uiteraard snel gestart, en zoals de foto duidelijk toont was het dan ook meteen achtervolgen. Dus was ik al heel benieuwd naar mijn persoonlijk tijd. Vrijdag had ik te Bornem 7'29"82 nodig. Benieuwd naar de tijd van de winnaar? Wel die lag een stuk lager......4'30"67.

Met goede moed deze namiddag richting de piste te Lebbeke. Boodschap was gewoon een beter tijd te lopen. En daar zijn we in geslaagd. Met 7'18"19 doen we een heel stuk beter. Het resultaat van de winnaar is bij het schrijven van dit bericht mij nog niet bekend, maar is een dezer dagen zeker terug te vinden op de site van de organiserende club AC LEBBEKE.

Volgende week gaan we terug met volle moed er tegen aan. Na het blessureleed van de voorbije maanden zijn we dan ook heel tevreden dat we er terug kunnen sporten. Komende zondag staat de Exuusjogging te Korteberg op ons programma.

Terug van weggeweest

2011-07-26T08:09:53+02:00

Eindelijk zijn we er weer. We hebben helaas alweer een tijdje in het sukkelstraatje gezeten. Op 19 april werd ik namelijk het slachtoffer van een verkeersongeval. Ik werd door een roekeloze autobestuurder van de weg gereden met de fiets. Resultaat was een gebroken pols. Na 3 weken gips werd echter vastgesteld dat de breuk ernstiger was dan aanvankelijk op de radioogie vast gesteld werd. Zo werd ik dan begin mei geopereerd. Alweer revalideren.......

In juni vertrok ik dan met mijn gezinnetje op vakantie naar Mallorca, en keerde ik een week later terug met een fikse verkoudheid. Nu lijkt er een einde te komen aan alle kwaaltjes en kunnen we terug beginnen trainen & wedstrijdjes meedoen. Voorlopig geen plannen, naar prestaties toe....gewoon terug op regelmatige basis kunnen sporten, daar zijn we al zeer tevreden mee.

In de voorbije maanden was er van wedstrijdjes amper sprake. Wedstrijdjes waar we aan deelnamen en geen blogverslagje kregen waren de volgende:

10/04/2011 : 6de Nekkerjogging te Meise - 6 Km - 37'41"

08/07/2011 : 28ste Avondjogging De Pinte - 5 Km - 34'53" - Na de wedstrijd moest ik direct naar huis, want kreeg een bericht op de GSM dat mijn zoontje met spoed was opgenomen in het ziekenhuis. Gelukkig is alles nu opgelost en is hij aan de beterhand.

Zonder onvoorziene omstandigheden ga ik vanavond terug de training aanvatten. Vrijdag ga ik me Te Bornem eens wagen aan een 1500 meter pistewedstrijd. Deelnemen is belangrijker dan winnen!! Zondag doe ik dan mee aan de "Open Meeting" te Lebbeke, ook daar zal ik vermoedelijk deelnemen aan de 1500 meter. Een verslagje volgt!

Dwars door Dendermonde

2011-03-20T18:56:05+01:00

Vandaag de eerste afspraak van 2011 in de "Carrefour Running Tour". En dat dan nog in onze thuisbasis Dendermonde.

Voor de start kwamen alle denderlanders bij elkaar, en we waren alweer met veel. De Dendermondse kerkstraat kleurde rood. Net voor de start kwam ik Ruth nog tegen en we vertrokken samen. Na 1,5 Km moest ik haar echter laten gaan, om haar helaas niet meer terug te zien.

't Was duidelijk vandaag, dat ik nog niet echt in vorm ben voor een 10 Km wedstrijd. Met een tijd van 1:11:06 is dat alleen mat vatbaar om te verbeteren! TRAINEN DUS!!

Leopoldsloop - Watervliet

2011-02-20T08:10:02+01:00

Met de Leopoldsloop te Watervliet stond gisteren de tweede wedstrijd van het jaar op het programma. Van bij de start liep ik aan een goed tempo, en had direct een maatje langs mijn zijde. We zijn 5 Km samen gebleven, en de laatste Km heb ik dan nog wat kunnen versnellen....

Resultaat: Een supertijd van 35'30, op de 6 Km (exacte afstand volgens Garmin) - 50 ste plaats op 62 deelnemers.

Volgende wedstrijd: Zondag 27/02/2011: Veldloop te Lebbeke!

Eerste wedstijdje sinds maanden......

2011-02-19T09:08:40+01:00

Hier zijn we weer eens......na maanden van blessurelast zijn we begin dit jaar stilletjes aan terug kunnen beginnen trainen. Een zo konden we vorige dinsdag ons eerste wedstrijdje van 't jaar meepikken.

Het maandelijks loopwedstrijdje op het werk. 5,24 Km, met hierbij 2 x de viaduct over de E19 te overschreiden. 't Resultaat was behoorlijk, maar zeker nog niet super..... 5,24 Km in een tijd van 32'06".....

Straks vertrekken we naar de Leopoldsloop te Watervliet waar we gaan deel nemen aan de wedstrijd van 6 Km.....